פסח: אני רוצה לא לפצות על קושי באמצעות האוכל? איך עושים את זה?❤

אני לא אשכח שדיברתי עם יועצת זוגית, שסיפרה לי שאחרי פסח, תמיד יש גל גדול יותר של טלפונים 😉

רבים מאיתנו בפסח או בכל חג אחר, חווים קושי ריגשי יותר גדול, כנראה גם בגלל האינטנסיביות המשפחתית בכל הרמות, אם זה אינטרקציה עם ההורים דודים הילדים או הבעל.

אז כמובן, שזה דבר שעלה גם בערב לקוחות שלנו וטוב שכך, אני חושבת שזה שאנחנו מודעות לקושי שעלול להתעורר יכול לעזור לנו להתארגן עם סט כלים הכי טוב שיש, לא ככה? 😊

אז שאלנו במפגש, מה יכול לעזור במקום הזה? איך לא לפצות על קושי באמצעות אוכל? פוסט קצת ארוך, אבל נוגע ל ❤

❤ אז מישהי שיתפה, במשהו גאוני שמאוד עזר לה: "היה לי מאוד קשה בתקופת הצבא, לכן, עשיתי רשימה של דברים שעושים לי טוב, "רשימה ליום שחור". הרשימה הזו עזרה לי להאמין שאני יכולה לצאת מזה, שיש גם ימים אחרים. הזמינות של זה וההכנה מראש עוזרת מאוד, כי זה כמו שנתכנן טיול החל מיום שלישי לקראת יום שבת, יגיע יום שבת ונצא לטיול. אבל אם נעלה את הרעיון לטיול ביום שבת, כנראה שלא נצא מהבית🤷‍♀

והנה קיבלנו גם טיפ איך לצאת לטיולים בשבת 😉

❤סיפרתי שאני מאוד מתחברת, מכיוון שכאשר אני לא ישנה טוב בלילה, זה משפיע על מצב הרוח שלי, הוא בעיקר איננו🙃 והייתי בקורס הדרכת הורים, לפני הלידה של הבן שלי והמנחה אמרה שבכל פעם שיש לה דאון כזה, אז היא חושבת על 10 דברים שעוזרים לה ומעודדים אותה היא קראה לזה "אלונה 10" כשעשיתי את זה הרגשתי לאט לאט איך העיניים שלי נפתחות כי מה שקורה לנו במצבים האלה של הקושי, שאנחנו מצומצמים בתוך המקום של הקושי וקשה לראות דברים אחרים ו"אלונה 10", עוזר להגדיל את נקודת המבט ומכאן להרגיש אחרת🌞

❤מישהי אחרת סיפרה, שבאופן מודע, מנסה להפוך את הגישה החיובית לחלק מחייה ולראות את החיוב בכל מצב וסיפרה, למשל "אם אני בפקק, אז אני אחשוב מה יכול להיות היתרון של זה מבחינתי, אולי זה שאני בפקק מונע בעדי להיקלע לתאונות דרכים או משהו בסגנון?"

❤ואחרונה חביבה, סיפרה על התהליך המדהים שעשתה מול המקום הזה: "אני אוכלת מעצבים ואני מודעת לזה תוך כדי זה קורה בגלל שאני עלולה לצעוק על הבת שלי מה שיגרום לי להרגיש רע עם עצמי לעומת זאת, אם אני אוכל או אעשן, אז אני לא אכעס על עצמי, כי זה במקום לצעוק על הבת שלי לאחרונה, הבנתי שמה שהעישון או האכילה מספקים לי, זה רגע עם עצמי ❤ ואז אם אני לוקחת את הרגע הזה לעצמי, לצאת החוצה, להתקלח, ללכת רגע לחדר, לנשום זה מספק אצלי את אותו הדבר כמו שהאוכל מתוך עצבים עושה בשבילי והרבה פעמים עוזר לי למנוע את האכילה מתוך עצבים"

היא הוסיפה עוד משהו חשוב: "אני רוצה רגע לעצמי ואם מישהו יגיד לי לא קרה כלום, זה יעצבן אותי" זה משהו שחשוב לשים עליו דגש, ברגע לעצמך, לא לבטל את מה שמרגישה, לתת לו מקום כי אי אפשר לבטל את הרגש ואת מה שקרה הרבה פעמים רק בגלל זה הוא יהפוך לגדול יותר, עוצמתי יותר ומשהו שעוד יותר קשה להתמודד איתו.

הרבה פעמים אם מישהו יבטל את מה שאני מרגישה זה יגרום לי לרצות להוכיח לו כמה מה שעברתי עוד יותר גדול ונורא ולהתבוסס בקושי שלי כלומר, שוב, להגדיל את הקושי וכשהקושי הוא גדול יותר, הרבה יו תר קשה להתמודד איתו ולהקטין אותו חזרה, לא ככה? ❤

כדי להמחיש את זה אני מצרפת סרטון מהמם! סרטון חובה בעיני ❤

עלה גם הנושא של חמלה עצמית, אבל על זה פוסט בנפרד בהמשך😇

❤ למה התחברת בנושא של אכילה ריגשית או שיש לך טיפ אחר שלא חשבנו עליו בנושא?

רוצה תמיכה וליווי אישי של דיאטנית? אני פה ❤ נועה חגי הירט דיאטנית קלינית און ליין 052-4445621